7 hábitos para cuidar da saúde emocional no fim ano escolar

04/12/2020

Imagem: mulher com cabeça baixa e mãos na cabeça apoiada na mesa com cadernos, notebook e agenda

O fim do ano está chegando novamente.
Mas este ano, a sensação de sobrecarga, de aumento de trabalho, cansaço, pouco rendimento, dificuldade de levantar da cama, trabalhar em modo automático e sensação que o tempo está passando e que não há aproveitamento está muito maior do que nos anos anteriores.

Como podemos deixar este final de ano mais leve, produtivo e feliz?

Convidamos a psicóloga Lu Baldez para nos ajudar nesse momento e ela separou 7 hábitos que se você fizer diariamente até o final deste ano, irão transformar os seus dias trazendo leveza, paz e produtividade.

Vamos conferir?

1º hábito: Organize-se

Programe o seu dia no dia anterior: esta atitude lhe mostrará cada vez mais a sua capacidade produtiva.

É claro que algumas coisas podem até mudar durante o dia, mas se você trabalhar um planejamento no dia anterior gastará menos tempo em pensar no que tem de fazer a cada nova atividade.

Imagem: Caneta marca texto rosa marcando quadrados de uma lista

2º hábito: Aposte no registro

Registre todas as suas atividades: elas vão demonstrar a sua eficiência.
No final do dia você terá uma noção exata de como foi administrado o seu tempo e como está a sua produtividade.
Assim terá como fazer correções para o próximo dia.

Imagem: Vários guarda-chuvas coloridos abertos

3º hábito: Seja criativo

Busque fazer as coisas de maneira diferente, verá como isto é divertido.

A criatividade não é apenas para os autores, escritores e artistas; podemos ser criativos com pequenas mudanças como, por exemplo, fazer um caminho novo para o trabalho, buscar novas maneiras de apresentar um projeto ou ainda utilizar a outra mão para realizar tarefas que sempre fazemos com a mesma mão.

4º hábito: Mantenha o foco na atividade presente

Esteja sempre no presente: não trabalhe pensando na próxima atividade, no lazer, na sua casa ou em qualquer outra coisa.

A mente focada é muito mais produtiva do que uma mente dispersa.

5º hábito: Autocuidado

Tire um tempo para cuidar de você: precisamos sempre ter um tempo para a manutenção do nosso bem estar físico, mental, espiritual e também da nossa saúde.
Tenha uma atividade física, alimente-se adequadamente evitando gorduras e frituras, faça coisas que goste, tenha um lazer e vá ao médico como prevenção a sua saúde.

Silhueta de homem de braços apertos de frente para um luz branca e vermelha em forma de coração do seu tamanho

6º hábito: Cultive as relações

Procure estar com pessoas que te fazem bem: a proximidade de familiares e amigos proporciona um bem estar enorme. Nós somos seres relacionais e cultivar e manter as relações só vão nos auxiliar a manter uma vida saudável.

Imagem: 3 semáforos em fases diferentes (vermelho, amarelo e verde)

7º hábito: monitore o seu nível de estresse

Reflita sobre o seu nível de estresse: você precisa identificar se o estresse está atuando ao seu favor ou contra.

Um nível de estresse adequado, nos ajuda a sermos mais produtivos, mas se ele estiver em um patamar elevado, pode estar te roubando energia e em longo prazo pode trazer consequências a sua saúde física e mental.